每天一个蒸苹果，半个月轻松掉秤8斤！
想让身体轻盈，脸蛋透亮？或许答案就藏在一个蒸苹果里。这可不是什么老掉牙的土方子，现代科学早已为它正名。我们总以为苹果生吃才能锁住全部营养，殊不知，经过一番水汽氤氲，它的内在能量才被真正唤醒。根据《食品科学》2023年的一项研究，苹果蒸过之后，里面的果胶含量竟能
血糖
欧洲每天数万人查出糖尿病，医生：想胰腺好，晚饭请坚持两多四少
晚上七点，65岁的王阿姨推开家门，一边换鞋一边叹气：“今天打麻将输了不说，血糖又比上周高了。”邻居李叔好奇地问：“是不是你晚饭又多吃了点？”
甲状腺结节总盯着你？多半是代谢在“拖后腿”，6个信号早察觉
很多人拿到报告都会疑惑：自己平时没不舒服，怎么就长结节了？其实甲状腺结节大多“悄无声息”，80%以上的人都是在体检触诊或超声检查时偶然发现的，既没有疼痛也没有压迫感，看似 harmless，却藏着一个容易被忽略的“幕后推手”——代谢。
70岁糖尿病人自述：晚年的痛苦难以承受！趁年轻一定要控糖！
我记得确诊那天，医院走廊里人很多，医生说我血糖空腹都飙到12了，我一时懵了。回家的路上，脑子里一直在转：“怎么会是我？我又不胖，平时也没怎么吃糖。”事实是，糖尿病从来不只是吃糖惹的祸。真正让人掉坑的是长年累月的“没当回事”。
糖尿病前期是可逆的!医生:抓住黄金期，做好5件事血糖有望回归正常
清晨醒来，你感觉口干舌燥，体检报告上空腹血糖值显示为6.5mmol/L，正好落在“糖尿病前期”的区间。那种心情就像站在十字路口，往前一步可能是糖尿病，往后一步还能回归健康。这个选择权，正握在你手中。
散步就能降血糖？日本发现：降血糖有7个“最佳方法”，不是散步
血糖升高了，是不是只要多散步就能降下来？一些中老年人常常以为，每天饭后坚持散步就是控制血糖的“万能钥匙”。可真相往往远比想象复杂。是否真如传言那样，只需每天走一走，就能稳稳掌控血糖？
糖尿病牢记：早晨1大忌，中午2不要，晚上3不做，稳住血糖
糖尿病的麻烦，从来不止在“吃糖”这件事本身。现实里，很多人一边吃着升糖快的食物，一边嘴上念着“控制血糖”，还觉得自己做得“很健康”。这就像边开车边闭着眼，却还自信方向没错。
散步就能降血糖？美国发现：降血糖有5个“最佳方法”，不是散步
很多人都以为，控制血糖这件事，只要管住嘴、迈开腿就够了。尤其是“饭后走一走，活到九十九”，这句老话更是被不少糖友奉为圭臬。
“饭后吃水果” 是错的？医生告诫：60岁之后，吃水果尽量做到3点
68岁的李阿姨一向注重养生，饮食清淡，作息规律，甚至每天饭后必吃一个苹果。她常说：“水果天然又健康，饭后吃点助消化。”
这几种炎症不除，血糖难控？医生发现：控制炎症或可以改善糖尿病
医学研究发现，肥胖人群中脂肪细胞会分泌炎症因子，像TNF-α、IL-6等，干扰胰岛素的信号传递，让胰岛素“喊破喉咙也没人搭理”。
张文宏院士：糖尿病友该吃啥？这些食物适合度，你清楚吗？
糖尿病患者到底能不能吃水果？米饭真的只能吃半碗？碳水化合物是否必须完全戒断？这些问题常年盘踞在糖友的饮食清单中，成为日常生活中最令人头疼的难题。
专家含泪苦劝：天气渐冷，糖尿病患者最怕这5件事，千万别大意！
随着秋冬季节的到来，气温逐渐降低，糖尿病患者的健康问题也变得愈发复杂。很多人并不知道，糖尿病并不仅仅是一个简单的代谢问题，它会影响到全身的各个器官和系统。
糖尿病患者一粒花生都不能吃？不想血糖失控，这几种食物要少吃
有人说糖尿病人一粒糖都不能碰，也有人说“饿着也得忌口”，甚至还有人以为只吃粗粮就万事大吉。但真的是这样吗？真相其实比你想得更复杂，也更“人性化”。
国际权威认证！1小时血糖检测成糖尿病诊断新标准，早发现早预防
在糖尿病筛查领域，空腹血糖、餐后2小时血糖和糖化血红蛋白曾被视为“黄金三项”。但大量临床数据揭示，这一体系存在“盲区”。许多患者在早期，空腹血糖和2小时血糖均未超标，却已出现糖代谢异常。传统检测方法难以及时捕捉这些隐匿风险，导致大量糖尿病患者被漏诊，错过干预窗
糖尿病一粒花生都不能吃？提醒：不想血糖失控，6种食物尽量少碰
“糖尿病人连一粒花生都不能碰？”这句听起来像是“危言耸听”，可让不少人心里一惊。难道糖友的饮食真的要精细到“粒级”？背后的真相，比想象中更复杂，也更值得每个人了解。
上海交大医学院：糖尿病人2个黄金运动时间，80%的人不知道！
饭后一小时，血糖曲线上升到了第一个高峰。门诊里，一位59岁的老爷子，刚确诊2型糖尿病不到半年，来找我复查。他的血糖控制得不理想，空腹7.8，餐后两小时飙到12.6。
医生长期观察发现：血糖控制差的糖友，几乎都有这7个共性
血糖控制得好的人，生活习惯几乎都有共通点；而血糖总是忽高忽低、药越吃越多的人，也往往有几个“共性问题”。
240斤大妈每天睡到自然醒，身患糖尿病，依旧暴饮暴食
240斤大妈每天什么事不干就是吃饭，一觉睡到了自然醒，中午12点才起床准备煮泡面吃。为了减肥她只煮了半包泡面，她最喜欢吃猪脚、五花肉、糖醋肉、炸酱面。现在她把最喜欢的菜单抛在脑后吃起了泡面，这些泡面吃完之后彻底把她的胃口给打开了。她无法阻止自己所以点了外卖。
医生研究：玉米油或加重血糖波动，精粮吃多还增糖尿病、肥胖风险
如果你一直以为玉米油是“健康油”，吃米饭是“主食刚需”，那你可能忽略了一个正在悄悄发生的现实——我们吃进嘴里的这些“日常搭配”，正在默默改变身体的代谢方式，甚至推着你离糖尿病更近一步。玉米油，真的健康吗？
测糖日记1
早饭后的血糖，它的高点大概在一个小时左右，而且在高点的时间非常短，大概几分钟就下落了，但是它有起伏。